Achtsamkeit Kompaktkurs

Be midful 5 Wochenkurs

MBSR ist ein bewährtes Achtsamkeitstraining, das dir hilft, mit Stress, Sorgen und körperlicher Anspannung gelassener umzugehen. Statt noch mehr To do lernst du, wieder bei dir anzukommen und bewusste Pausen zu nutzen.

In diesem Kurs vermittle ich alle Kernelemente des klassischen MBSR 8 Wochen Programms
als Kompaktversion an 5 Abenden à 1,5 Stunden.

• Meditation in Stille und Bewegung
• sanftes Yoga
• Bodyscan
• Umgang mit Stress, Gedanken und Gefühlen
• Achtsamkeit für deinen Alltag

Für Menschen aus Schwerin und Umgebung, die sich mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität wünschen.

Was der Kurs bringt:

MBSR hilft, Stress, Sorgen und körperliche Beschwerden gelassener zu begegnen. Durch die regelmäßige Praxis kannst du:

• die eigenen Gedanken und Emotionen besser wahrnehmen
• innere Ruhe und Klarheit entwickeln
• neue Handlungs- und Sichtweisen erproben
• langfristig Stressbelastung reduzieren

Forschung & Wirksamkeit:

MBSR ist eines der am besten erforschten Achtsamkeitstrainings weltweit. Zahlreiche Studien belegen seine Wirksamkeit für verschiedene gesundheitliche und psychologische Bereiche:

• Reduktion von Stress und psychischer Belastung: Teilnehmer berichten von weniger Sorgen, Grübelgedanken und Anspannung.
• Verbesserung der emotionalen Regulation: Die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen, ohne impulsiv zu reagieren, nimmt zu.
• Reduktion von Angst und Depression: MBSR kann Ängste mindern und depressive Symptome abschwächen, insbesondere bei chronischer Belastung.
• Schmerzwahrnehmung und körperliches Wohlbefinden: Chronische Schmerzen werden oft besser toleriert, die Lebensqualität steigt.
• Verbesserung von Schlafqualität: Regelmäßige Praxis kann Einschlaf- und Durchschlafprobleme reduzieren.
• Kognitive Effekte: Studien zeigen eine gesteigerte Aufmerksamkeit, Konzentration und Klarheit im Denken.
• Stressbewältigung am Arbeitsplatz: Nachweislich reduzieren MBSR-Kurse Burnout-Risiko, Konfliktbelastung und erhöhen die Arbeitszufriedenheit.

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

auf der Internetseite des Bildungsanbieters