Entspannungstechniken

Entspannungstechniken beziehen sich auf verschiedene Methoden und Anwendungen, die körperliche und geistige Anspannung reduzieren sollen – wobei die Massage als zentrales Element im Mittelpunkt steht. Ziel ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, Stress abzubauen, muskuläre Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu unterstützen. Sie dienen dazu, physische und psychische Spannungszustände zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen.

In einer kleinen Gruppe im geschützten Rahmen kannst du lernen, deinen Händen zu vertrauen. Mit einfachen Massagetechniken kannst du erste Erfahrungen machen. Wir widmen uns im Kurs dem Rücken, den Armen, den Beinen und Füßen. Es gibt auch einen Einstieg in die Fußreflexzonenmassage.

• Förderung der Gesundheitskompetenz von Arbeitnehmenden.
• Die Teilnehmenden erkennen die Bedeutung von körperlicher und mentaler Gesundheit im Berufsalltag und reflektieren ihr eigenes, derzeitiges Gesundheitsverhalten.
• Die Teilnehmende entwickeln Strategien für ihren persönlichen beruflichen Alltag, um resilienter gegenüber Arbeitsbelastungen zu werden.
• Die Teilnehmenden erlernen einfache Übungen und Methoden zur Entspannung und wissen, wie sie das Erlernte in ihren Arbeitsalltag integrieren können.
• Entspannungstechniken inspirieren dazu, konkrete erste Schritte für ein gesünderes (Arbeits-) Leben zu gehen.
• Die Teilnehmenden können mindestens zwei Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung anwenden (z.B. Atemübungen, Achtsamkeitsübungen).

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

• auf der Internetseite des Bildungsanbieters