MBSR 8-Wochenkurs

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und ist eines der am besten erforschten Programme zur Stressbewältigung. Entwickelt wurde es vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn. Weltweit wird es in Gesundheits-, Bildungs- und Sozialbereichen sowie in Unternehmen erfolgreich eingesetzt.

Der Kurs verbindet Meditation in Stille und Bewegung mit praktischen Ansätzen der westlichen Psychologie und Stressforschung. So lernst du, bewusster mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen umzugehen und neue Strategien für den Alltag zu entwickeln.

Für wen ist ein MBSR-Kurs geeignet?

Ein MBSR-Kurs richtet sich an Menschen, die

• ihren beruflichen und privaten Stress besser bewältigen möchten
• einen gesunden Umgang mit Sorgen und Ängsten suchen
• unter Schlafproblemen, Nervosität, Konzentrationsmangel oder Erschöpfung (z. B. Long Covid) leiden
• körperlich belastet sind durch akute oder chronische Erkrankungen
• psychische Beeinträchtigungen begleiten und eine Ergänzung zu medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung suchen
• aktiv ihre Gesundheit erhalten oder wiedergewinnen möchten

Kernelemente eines MBSR-Kurses

• Bodyscan: achtsame Körperwahrnehmung im Liegen
• Sanftes Hatha-Yoga: achtsame Körperbewegung
• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• Praktische Übungen zu Stress, Belastung und Schmerzen
• Integration der Achtsamkeit in den Alltag
• Achtsame Kommunikation in der Gruppe
• Umfangreiches Kurs-Handbuch und Audioanleitungen für zu Hause

Was der Kurs bringt

MBSR hilft, Stress, Sorgen und körperliche Beschwerden gelassener zu begegnen. Durch die regelmäßige Praxis kannst du:

• die eigenen Gedanken und Emotionen besser wahrnehmen
• innere Ruhe und Klarheit entwickeln
• neue Handlungs- und Sichtweisen erproben
• langfristig Stressbelastung reduzieren

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

• auf Anfrage

auf der Internetseite des Bildungsanbieters