Pilates Basics

Die "Pilates Basic -Weiterbildung" legt die Grundlagen des Pilatestraining.

Teil 1: Grundkonzepte und Grundprinzipien (1 Stunde)

• Was ist Pilates? – Kurzüberblick über Ursprung und Philosophie
• Klassische und moderne Pilates-Prinzipien
• Zielsetzung im Pilates-Training

Teil 2: Anatomische Grundlagen in Bewegung (1,5 Stunden)

• Becken- und Wirbelsäulenplatzierung: neutral vs. imprint
• Schultergürtelstabilität & Kopfhaltung
• funktionelle Anatomie:
• Wie Bewegung und Haltung zusammenhängen

Teil 3: Atmung & Core-Aktivierung (2 Stunden)

• Atmung allgemein und die Pilates-Atmung
• Verbindung von Atmung und Bewegung im Pilates
• Core-Aktivierung durch den Atem– Wahrnehmung
• Integration in die Ãœbungspraxis/Ãœbungen zur bewussten Atmung und Aktivierung der tiefen Muskulatur

Teil 4: Praxis – Basisübungsprogramm (4 Stunden)

• strukturierten Pilates-Programms für den Sportbereich (inkl. Aufwärmen, Hauptteil, Cool-down)
• Ãœbungen in Rückenlage, Seitlage, Bauchlage, im Sitzen und im Vierfüßlerstand
• Integration der Prinzipien in jede Bewegung
• Wiederholungen, Atemführung, Körperspannung
• Fokus auf Anwendbarkeit im Vereinskontext
• Haltungsanalyse und Korrektur zum Verständnis der Intensität in den einzelnen Pilatesübungen

Teil 5: Modifikationen & Zielgruppengerechte Anpassung (2 Stunden)

• Typische Herausforderungen & körperliche Veränderungen im Alter
• Modifikationen und unterstützende Hilfsmittel
• Förderung von Mobilität, Stabilität & Gleichgewicht

Teil 6: Transfer & eigene Anwendung (2 Stunden)

• Wie kann Pilates in bestehende Sportangebote integriert werden?
• Aufbau, Stundenbilder
• Gestaltung von kurzen Pilates-Einheiten im Training oder Reha-Sport
• Kleingruppenarbeit: Erstellen eines Mini-Programms (z. B. 20–30 Minuten)
• Austausch, Reflexion & Feedback

Außerdem mit gibt es zwei Masterclasses, die dir folgendes ermöglichen:

• selbst in die Praxis einzutauchen,
• den Ablauf und die Wirkung einer Stunde direkt zu erleben,
• das Zusammenspiel von Theorie und Praxis besser zu verstehen, und
• dein Wissen gezielt zu vertiefen.

Die Teilnehmenden verstehen die Grundlagen und Prinzipien des Pilatestrainings und können ein strukturiertes, zielgruppengerechtes Basisprogramm fachlich fundiert planen, anleiten und in bestehende Sportangebote integrieren.

Übungsleiter*in & Interessierte im Turnverein (auch für 50+)

keine Einschränkungen

keine Einschränkungen

auf der Internetseite des Bildungsanbieters